冬が好き夏生まれ。シンプルな身体つくりを心掛けています。

食べすぎや飲みすぎ、偏った栄養バランス…ダメよ✖といってもさぁ…。PFCバランス。炭水化物クン。

  
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食べすぎや飲みすぎ、偏った栄養バランス…ダメよ✖といってもさぁ…。PFC...

P F C

ってご存じですか?

私、聞いた事あるかも程度だったので…知らないって言ってもいいですよね。食生活を考える上では、このPFCってやつのバランスが重要なんですって。KFC🍖でもなく、AFC⚽でもなく、UFCのように戦うものでもなく。

人間が元気に生きて可動範囲を広げるためには、『6大栄養素』が不可欠。炭水化物・脂質・タンパク質・ミネラル・ビタミン・食物繊維の6個の栄養素。その中で、タンパク質(protein)・脂質(fat)・炭水化物( carbohydrate )の3個のバランスがダイエットをしようと思うと重要らしく…頭文字をとってPFCバランス。

あ、うん…そっかぁ…へぇ…

私が思い付いたダイエットの食事制限は「主食と甘いもの抜けばいいか、そうだよね♪」なのですが、さてこのPFCバランスで言えばなんだろな?…と。

ここまで無知な私が申しあげる主食=炭水化物→ごはんやパンや麺類を、ほぼ総称していましたが…炭水化物って他の多くの食品にも入っていまして、むしろ入っていないものを見つけることが困難。きわめて少ないものを見つけたのなら…それは神様の食べ物✨かの如く拝め奉りたい程でして…が、しかし

炭水化物=糖質+食物繊維

あー!わー!なんてこった…

と、なると?まてよ… 糖質クンと距離を置きたくて、炭水化物という大まかな文字だけ見てを抜いてしまうと、うっかりお連れ様の食物繊維さんまで遠ざけてしまう事もあるのですか???…嫌だ。なので、食品のパッケージにある炭水化物の中の糖質と食物繊維のグラム数を睨んで確認しなければ…と。

けど糖質クンも大切なの。

1日の摂取カロリー基準量の50%~65%は炭水化物かららしく、糖質は体を作る事には絶対に必要。ただ過剰摂取は脂肪になり蓄積され…この頃の食生活を考えてみると、もともと自然の食物はいいとして、これ不必要なほど糖質入れてるよね?と思えるお料理やお菓子や飲み物や…これに慣れていた事が怖い…。

ごはんおいしい。
間違いない。

と、炭水化物ばかりに気を取られてもいけない。PFCバランスですものね。私の安易な炭水化物イメージもタンパク質も脂質も、なんだか興味がフツフツ☺このバランス、理解出来るのか?…まぁちょっぴりずついきますか☺

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